Wat is Mindfulness

Mindfulness is in 1979 bedacht en ontwikkeld door de grondlegger John Kabat-Zinn. Zijn beschreven definitie van mindfulness is:

“Je aandacht brengen naar ‘iets’ op een bepaalde manier. Dit doe je bewust in het huidige moment (hier en nu) zonder te (ver)oordelen.”

Dat ‘iets’ kan zijn: Je gedachten, lichamelijke gewaarwordingen, emoties, adem, wat je hoort of ziet. En dan vooral bewust zijn wat er gebeurt, met aandacht en zonder te (ver)oordelen.

In ons dagelijks leven doen we bijna 98% op de automatische piloot. Vaak zijn we niet echt ‘aanwezig’ van moment tot moment en de automatische gedachten patronen zijn vaak sterk aanwezig. Doormiddel van mindfulness leer je om je automatische (gedachten) patroon te herkennen en waar nodig te doorbreken.

Effecten van mindfulness

Je kunt meer genieten van je leven

Mindfulness is wetenschappelijk bewezen en er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en meditatie.

De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten samengebracht in de achtweekse mindfulnesstraining, die nu al meer dan 35 jaar bestaat en door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken.

Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. Na de achtweekse training zijn de volgende effecten zichtbaar:

  • Bewustwording in je dagelijks leven
  • Je ervaart minder stress
  • Je kan je meer ontspannen gaan voelen
  • Je wordt bewuster van je ademhaling/ lijf/ emoties/ gedachten
  • Je kunt je beter concentreren (tijdwinst)
  • Je kunt geduldiger worden
  • Je kunt situaties beter accepteren en loslaten
  • Je kunt beter omgaan met je emoties
  • Je kunt negatief gedrag herkennen en omzetten in positief gedrag
  • Minder piekeren
  • Je leert je gedachten herkennen / wegsturen
  • Het verbeterd je denkvermogen
  • Helpt om inzicht te krijgen in automatische (gedachten) patronen.
  • Je leert anders met je ‘problemen’ om te gaan.

Succesverhalen van deelnemers